夏天减肥期，我靠这三杯自制冷饮没节食也瘦了五斤

夏天一到，我就开始折腾冷饮了

六月的上海，出门两分钟就开始冒汗。走进便利店，一瓶冰饮料动辄八九块钱，大杯奶茶直奔二十去了。上个月光喝奶茶就花了四百多，月底看账单的时候真想抽自己。

后来在 B 站刷到一个做冷饮的视频，UP 主说「夏天最省钱的事，就是学会自己做冰饮」。我试了两周，真的，现在冰箱里常备三样东西：气泡水、冰块、应季水果。幸福感暴涨，钱也省下来了。

这个是真的简单，简单到我妈看了都会做。

材料：青柠半个、薄荷叶几片、气泡水一瓶（超市买的，三块一大瓶）、冰块若干。

做法：杯子里放冰块，青柠切片丢进去，薄荷叶在手心拍一下（拍了才有香味），倒气泡水。没了。

关键是那个气泡水。我第一次用的是便利店买的屈臣氏苏打水，一瓶六块，感觉不值。后来发现盒马的自有品牌气泡水一瓶才两块五，口感差别不大。算下来一杯成本不到两块钱。

相比奶茶店里动辄十八块一杯的柠檬气泡水，它唯一的区别就是没加糖浆。但说实话，青柠和薄荷自带的清香，比人工香精强太多了。

西瓜绝对是夏天性价比最高的水果。一个十斤的西瓜这时候大概十五六块，挖出来的瓜肉可以做四五杯冰沙。

做法更简单：西瓜切块去籽，冻冰箱两小时（别冻成冰块，稍微结冰就行），拿出来加一点蜂蜜或炼乳，扔进搅拌机打十秒。

出来那个口感，我真的不夸张，比外面卖三十块一杯的果昔好喝多了。关键是没加一滴水，纯西瓜肉打的。甜度可以自己调，我不喜欢太甜，加半勺蜂蜜刚好。

我试过加一点点薄荷和柠檬汁进去一起打，味道更清爽。有一次家里有剩下的椰浆，加了两勺进去，直接变成西瓜椰奶冰沙——那味道，绝了。

荔枝正当季。上周在水果店买了一大盒，五斤装才二十五块，核小肉厚，甜到心坎里。

做法：三四个荔枝剥壳去核，果肉在杯底轻轻压一下，让汁水出来。放一把绿茶茶叶（我用的茉莉花茶，味道更香），加冷水，放冰箱冷泡四小时以上。

拿出来的时候把茶叶过滤掉，喝一口——荔枝的甜和茉莉的香混在一起，冰凉凉的，特别舒服。关键是真的没有任何添加剂，就是水果和茶本来该有的味道。

我一般晚上泡好放冰箱，第二天早上带一杯去公司。同事尝了之后问我哪家奶茶店买的，我说自己做的，他们一脸不敢相信。

不是说要跟奶茶店比个高低，但自己动手做饮料这件事，一旦开始就很难回去。

省钱是一方面——一个月至少省几百块。更重要的是，你知道自己喝进去的是什么。外面卖的饮料，糖分的量真的吓人。自己做的话，甜度可控，材料看得见，喝完不会觉得嘴黏。

而且说实话，做饮料这件事本身也挺治愈的。周末的下午，切点水果，调杯喝的，窝在沙发上看个电影——其实生活的小确幸真不需要花多少钱。

夏天还长，接下来我打算试试杨梅冰汤圆和话梅柠檬气泡水。如果你也有拿手的自制饮料，评论区分享一下呗，我最近可太需要新配方了。